Nous avons tous connu cette fameuse journée où l’on se dit, « ….Aujourd’hui, je ne vais pas m’en sortir, c’est trop pour moi, je ne vais pas y arriver », rassurez-vous, c’est normal,  le stress concerne tout le monde, pas seulement ceux qui passent le bac, nous avons tous été confrontés au moins une fois dans notre vie à une grande période de stress en causes : Le travail, les études ou encore la vie personnelle.

A l’origine ,le stress est un mécanisme de défense adopté par la corps pour se protéger face à une menace physique ou psychologique. D’un point de vue physiologique, sous stress, notre cerveau va sécréter de l’adrénaline et de la cortisol (Hormone du stress).

Un stress chronique fait souffrir votre corps et  peut à la longue engendrer des complications:

• Mauvaise digestion (assimilation et digestion)
• Constipation / diarrhée
• Affaiblissement général (fatigue chronique, maux de tête, baisse de morale …)
• Vulnérabilité aux maladies (du simple rhume au cancer)
• Baisse de la libido
• Des problèmes de peau
• Une prise de poids

Subir le stress n’est donc pas la solution, voici quelques astuces pour vous permettre de mieux le gérer

1. Anticiper: Etre prêt à l’avance, être organisé vous permettra de mieux appréhender les situations.
2. Respiration:  Essayer de vous s’asseoir  en mettant votre main  sur le ventre ,  gonflez  votre vente à l’inspiration et relâchez  à l’expiration . Faites  une série de 4, vous serez  agréablement surpris du changement.
3. Sport:  10 minutes de marche  c’est toujours  mieux que d’être assis sur sa chaise , la pratique  d’une activité sportive (Course à pied, Yoga…etc)  permettra  de faire redescendre le taux de cortisol et du coup diminuer le stress.
4. Hobby: Avoir une activité extra-quotidienne est très bénéfique, cela permet de se concentrer sur autre chose et d’oublier les  tensions négatives du quotidien (Lecture, Musique, peinture , Cinéma, danse, coloriage, sortie avec amis).
5. Déconnectez-vous : Eteignez l a TV, mettez votre téléphone en mode avion, ce qui permettra à votre cerveau  et à votre corps de se régénérer et retrouver toute votre énergie.