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    "date": "2020-05-05T03:09:09",
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        "rendered": "Stress: les cons\u00e9quences sur notre sant\u00e9 !"
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        "rendered": "<p>Nous avons tous connu cette fameuse journ\u00e9e o\u00f9 l\u2019on se dit,\n\u00ab&nbsp;\u2026.Aujourd\u2019hui, je ne vais pas m\u2019en sortir, c\u2019est trop pour moi, je ne\nvais pas y arriver&nbsp;\u00bb, rassurez-vous, c\u2019est normal,&nbsp; le stress concerne tout le monde, pas\nseulement ceux qui passent le bac, nous avons tous \u00e9t\u00e9 confront\u00e9s au moins une\nfois dans notre vie \u00e0 une grande p\u00e9riode de stress en causes : Le travail, les\n\u00e9tudes ou encore la vie personnelle.<\/p>\n\n\n\n<p>A l\u2019origine ,le stress est un m\u00e9canisme de d\u00e9fense adopt\u00e9 par la\ncorps pour se prot\u00e9ger face \u00e0 une menace physique ou psychologique. D\u2019un point\nde vue physiologique, sous stress, notre cerveau va s\u00e9cr\u00e9ter de l\u2019adr\u00e9naline et\nde la cortisol (Hormone du stress).<\/p>\n\n\n\n<p>Un stress chronique fait souffrir votre corps et&nbsp; peut \u00e0 la longue engendrer des complications: <\/p>\n\n\n\n<ul><li>Mauvaise digestion (assimilation et digestion) <\/li><li>Constipation \/ diarrh\u00e9e<\/li><li>Affaiblissement g\u00e9n\u00e9ral (fatigue chronique, maux de t\u00eate, baisse de morale \u2026) <\/li><li>Vuln\u00e9rabilit\u00e9 aux maladies (du simple rhume au cancer) <\/li><li>Baisse de la libido <\/li><li>Des probl\u00e8mes de peau <\/li><li>Une prise de poids <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Subir le stress n\u2019est donc pas la solution, voici quelques astuces pour vous permettre de mieux le g\u00e9rer <\/p>\n\n\n\n<ol><li>Anticiper: Etre pr\u00eat \u00e0 l\u2019avance, \u00eatre organis\u00e9 vous permettra de mieux appr\u00e9hender les situations.<\/li><li>Respiration:&nbsp; Essayer de vous s\u2019asseoir&nbsp; en mettant votre main&nbsp; sur le ventre ,&nbsp; gonflez&nbsp; votre vente \u00e0 l\u2019inspiration et rel\u00e2chez&nbsp; \u00e0 l\u2019expiration . Faites&nbsp; une s\u00e9rie de 4, vous serez&nbsp; agr\u00e9ablement surpris du changement. <\/li><li>Sport:&nbsp; 10 minutes de marche&nbsp; c\u2019est toujours&nbsp; mieux que d\u2019\u00eatre assis sur sa chaise , la pratique&nbsp; d\u2019une activit\u00e9 sportive (Course \u00e0 pied, Yoga\u2026etc)&nbsp; permettra&nbsp; de faire redescendre le taux de cortisol et du coup diminuer le stress. <\/li><li>Hobby: Avoir une activit\u00e9 extra-quotidienne est tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique, cela permet de se concentrer sur autre chose et d\u2019oublier les&nbsp; tensions n\u00e9gatives du quotidien (Lecture, Musique, peinture , Cin\u00e9ma, danse, coloriage, sortie avec amis). <\/li><li>D\u00e9connectez-vous : Eteignez l a TV, mettez votre t\u00e9l\u00e9phone en mode avion, ce qui permettra \u00e0 votre cerveau&nbsp; et \u00e0 votre corps de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer et retrouver toute votre \u00e9nergie.&nbsp;  <\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>",
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