Skip to content

أسلوب حياة صحي: العقل السليم في الجسم السليم

العيش بأسلوب حياة صحي ، تحدي يبدو بسيطًا ، لكنه في الحقيقة شاق. الأكل بشكل صحي عن طريق تناول كميات أقل من السكر والملح بدون نسيان التحرك بشكل أفضل عن طريق ممارسة النشاط البدني.

كلها وعود من الصعب التمسك بها . لا تيأس ؟ من الممكن للجميع إتخاد نمط حياة صحي ، وقوة الإرادة حليفك الرئيسي ، إلى جانب بعض العادات الصحية الجيدة:

1 -ممارسة النشاط البدني: من الجيد أن تتذكر أن جسمك هو رأس مالك الصحي ، نوعا ما هي كآلة ، فعليك بتحريكها غالبا لتفادي الأعطال

2 - تناول الطعام خلال أوقات محددة: هذا ما يسمح لنا بتنظيم أجسامنا وتجنب الرغبات الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة.

3 - تناول الفواكه و الخضر: : 5 فواكه وخضر يوميًا ، مع تخفيض كمية اللحوم والمزيد من الخضر في أطباقك. يفضل طهي الخضر الخضراءبالبخار للحفاظ على العناصر الغذائية.

4 -النوم الصحي : قبل الذهاب إلى النوم ، قبل الذهاب إلى النوم ، ضع نفسك في أحسن الظروف مع إطفاء جميع الأنوار.وضع جميع أنواع الشاشات بعيدًا عن سريرك ، حتى يكون عقلك أكثر استرخاءً وأكثر استعدادًا للنوم.  

اقرأ أيضا

! الإجهاد: العواقب على صحتنا

جميعًا عشنا ذلك اليوم الشهير عندما نقول لأنفسنا ، "…. اليوم سوف لا أستطيع، لدي الكثير من المسؤوليات، لن أكون على مستوى ذلك" ، كن مطمئنًا ، إنه أمر طبيعي ، التوتر يهم الجميع ، وليس فقط أولئك الذين يجتازون البكالوريا ، لقد واجهنا جميعًا مرة واحدة على الأقل في حياتنا فترة كبيرة من التوتر بسبب: العمل أو الدراسة أو حتى الحياة الشخصية .
اقرأ المقال

B2R رسبيكيور كيفية الإستعمال

إكتشفوا خلال هذا الفيديو كيفية استخدام المنتوج رسبيكيور الذي هو عبارة عن محلول مكون من مستخلصات طبيعية للاستنشاق. تحتوي العلبة على جرعات متكونة من ريسفيراترول وكيرسيتين. يقترح رسبيكور للأشخاص المصابين بأعراض الربو، الإنسداد الرئوي المزمن و الكوفيد 19.
اقرأ المقال