Skip to content

أسلوب حياة صحي: العقل السليم في الجسم السليم

العيش بأسلوب حياة صحي ، تحدي يبدو بسيطًا ، لكنه في الحقيقة شاق. الأكل بشكل صحي عن طريق تناول كميات أقل من السكر والملح بدون نسيان التحرك بشكل أفضل عن طريق ممارسة النشاط البدني.

كلها وعود من الصعب التمسك بها . لا تيأس ؟ من الممكن للجميع إتخاد نمط حياة صحي ، وقوة الإرادة حليفك الرئيسي ، إلى جانب بعض العادات الصحية الجيدة:

1 -ممارسة النشاط البدني: من الجيد أن تتذكر أن جسمك هو رأس مالك الصحي ، نوعا ما هي كآلة ، فعليك بتحريكها غالبا لتفادي الأعطال

2 - تناول الطعام خلال أوقات محددة: هذا ما يسمح لنا بتنظيم أجسامنا وتجنب الرغبات الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة.

3 - تناول الفواكه و الخضر: : 5 فواكه وخضر يوميًا ، مع تخفيض كمية اللحوم والمزيد من الخضر في أطباقك. يفضل طهي الخضر الخضراءبالبخار للحفاظ على العناصر الغذائية.

4 -النوم الصحي : قبل الذهاب إلى النوم ، قبل الذهاب إلى النوم ، ضع نفسك في أحسن الظروف مع إطفاء جميع الأنوار.وضع جميع أنواع الشاشات بعيدًا عن سريرك ، حتى يكون عقلك أكثر استرخاءً وأكثر استعدادًا للنوم.  

اقرأ أيضا

إطلاق رسبيكيور | محطة جو راديو

إليكم مقطع لتدخل ء رياض بن دالي ء ، [مدير التسويق ل "العودة إلى الجذور" التابعة لمخابر بيكر] عبر محطة جو راديو الرقمية أين يعطي تفاصيل حول آخر مكمل غذائي الذي تم إطلاقه بغرض التخفيف حول الأضرار التنفسية
اقرأ المقال

الجينسنغ باناكس: نبتة الرفاهية الجسدية والعقلية

يحتوي هذا النبات على العديد من المواد الفعالة ، من أهمها الجينسينوسيدات أو الباناكسوسيدات ، واستخداماته عديدة منها: تحسين التفكير ، التركيز ، الذاكرة ، مرض الزهايمر ، الكفاءة في العمل ، التحمل البدني ، والوقاية من تلف العضلات الناجم عن ممارسة الرياضة .
اقرأ المقال