Skip to content

! الإجهاد: العواقب على صحتنا

جميعًا عشنا ذلك اليوم الشهير عندما نقول لأنفسنا ، "…. اليوم لن أستطيع، لدي الكثير من المسؤوليات، لن أكون على مستوى ذلك" ، كنمطمئنًا ، إنه أمر طبيعي ، التوتر يهم الجميع ، وليس فقط أولئك الذين يجتازون البكالوريا ، لقد واجهنا جميعًا مرة واحدة على الأقل في حياتنا فترة كبيرة من التوتر بسبب: العمل أو الدراسة أو حتى الحياة الشخصية .

في الأصل ، الإجهاد هو آلية دفاعية يعتمدعليها الجسم لحماية نفسه من تهديد جسدي أو نفسي. من الناحية الفسيولوجية ، تحت الضغط ، يفرز دماغنا الأدرينالين والكورتيزول (هرمون التوتر).

Un stress chronique fait souffrir votre corps et  peut à la longue engendrer des complications:

  • Mauvaise digestion (assimilation et digestion)
  • Constipation / diarrhée
  • الإمساك / الإسهال
  • Vulnérabilité aux maladies (du simple rhume au cancer)
  • Baisse de la libido
  • التعرض للأمراض (من الزكام إلى السرطان)
  • انخفاض الرغبة الجنسية

المعاناة من التوتر ليس هو الحل ، فإليك بعض النصائح لمساعدتك على إدارته بشكل أفضل

  1. التخطيط: أن تكون مستعدًا مسبقًا ، سيسمح لك التنظيم بفهم المواقف
  2. Respiration:  Essayer de vous s’asseoir  en mettant votre main  sur le ventre ,  gonflez  votre vente à l’inspiration et relâchez  à l’expiration . Faites  une série de 4, vous serez  agréablement surpris du changement.
  3. Sport:  10 minutes de marche  c’est toujours  mieux que d’être assis sur sa chaise , la pratique  d’une activité sportive (Course à pied, Yoga…etc)  permettra  de faire redescendre le taux de cortisol et du coup diminuer le stress.
  4. Hobby: Avoir une activité extra-quotidienne est très bénéfique, cela permet de se concentrer sur autre chose et d’oublier les  tensions négatives du quotidien (Lecture, Musique, peinture , Cinéma, danse, coloriage, sortie avec amis).
  5. Déconnectez-vous : Eteignez l a TV, mettez votre téléphone en mode avion, ce qui permettra à votre cerveau  et à votre corps de se régénérer et retrouver toute votre énergie. 

اقرأ أيضا

B2R رسبيكيور كيفية الإستعمال

إكتشفوا خلال هذا الفيديو كيفية استخدام المنتوج رسبيكيور الذي هو عبارة عن محلول مكون من مستخلصات طبيعية للاستنشاق. تحتوي العلبة على جرعات متكونة من ريسفيراترول وكيرسيتين. يقترح رسبيكور للأشخاص المصابين بأعراض الربو، الإنسداد الرئوي المزمن و الكوفيد 19.
اقرأ المقال

BEKER فيتو بروتوكول كوفيد 19| حوار ESSAHA جزء 1

على هامش المؤتمر الصحفي المتعلق بإطلاق فيتو بروتوكول كوفيد 19. تحدد السيدة أسمهان معاوي ، مديرة تطوير الأعمال وإدارة المشاريع في مخابر بيكر ، ما هو " فيتو بروتوكول كوفيد 19" ومن خلاله وصفت المنتجات الناتجة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة.
اقرأ المقال