جميعًا عشنا ذلك اليوم الشهير عندما نقول لأنفسنا ، "…. اليوم لن أستطيع، لدي الكثير من المسؤوليات، لن أكون على مستوى ذلك" ، كنمطمئنًا ، إنه أمر طبيعي ، التوتر يهم الجميع ، وليس فقط أولئك الذين يجتازون البكالوريا ، لقد واجهنا جميعًا مرة واحدة على الأقل في حياتنا فترة كبيرة من التوتر بسبب: العمل أو الدراسة أو حتى الحياة الشخصية .

في الأصل ، الإجهاد هو آلية دفاعية يعتمدعليها الجسم لحماية نفسه من تهديد جسدي أو نفسي. من الناحية الفسيولوجية ، تحت الضغط ، يفرز دماغنا الأدرينالين والكورتيزول (هرمون التوتر).

Un stress chronique fait souffrir votre corps et  peut à la longue engendrer des complications:

• Mauvaise digestion (assimilation et digestion)
• Constipation / diarrhée
• الإمساك / الإسهال
• Vulnérabilité aux maladies (du simple rhume au cancer)
• Baisse de la libido
• التعرض للأمراض (من الزكام إلى السرطان)
• انخفاض الرغبة الجنسية

المعاناة من التوتر ليس هو الحل ، فإليك بعض النصائح لمساعدتك على إدارته بشكل أفضل

1. التخطيط: أن تكون مستعدًا مسبقًا ، سيسمح لك التنظيم بفهم المواقف
2. Respiration:  Essayer de vous s’asseoir  en mettant votre main  sur le ventre ,  gonflez  votre vente à l’inspiration et relâchez  à l’expiration . Faites  une série de 4, vous serez  agréablement surpris du changement.
3. Sport:  10 minutes de marche  c’est toujours  mieux que d’être assis sur sa chaise , la pratique  d’une activité sportive (Course à pied, Yoga…etc)  permettra  de faire redescendre le taux de cortisol et du coup diminuer le stress.
4. Hobby: Avoir une activité extra-quotidienne est très bénéfique, cela permet de se concentrer sur autre chose et d’oublier les  tensions négatives du quotidien (Lecture, Musique, peinture , Cinéma, danse, coloriage, sortie avec amis).
5. Déconnectez-vous : Eteignez l a TV, mettez votre téléphone en mode avion, ce qui permettra à votre cerveau  et à votre corps de se régénérer et retrouver toute votre énergie.